[...] jaki chce osiagnac to siła i masa jak kazdy chyba:) Podam jeszcze wyniki siłowe: SQL 125kgx5 mc 135kgx5 WL 125x1 che to poprawic. Waga moja obecna 100 kg 171 cm wzrostu, 24 lata, bic 43, udo 70 cm, klata 120, barki ok 132, przedramie 32 chyba wszystko podałem. Może załoze dzienik treningowy lepiej chyba by było dla ciebie bo byś mi doradził i [...]
[...] podpowiedziałeś mi ciekawy sposób porównania firm, jeszcze tylko kwestia czy to co piszą na opakowaniu to prawda :) Avasso - co do koksu wiesz, pod koniec średniej jakieś 4 lata temu moich 3 znajomych brało. jeden wygląda teraz jak poshizowany flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę jak teraz na to patrzę miał do niczego jak i [...]
[...] ogarnela rezonans na nastepny dzien. Najlepsze ze nueorochirurg stwierdzil ze nerw ktory byl uciskany od prawie 5 tygodni powoli obumieral i moglbym miec problemy przez lata z prawa noga. Masakra zwlaszcza te bylem w sumie w 3 szpitalach i u 2 lekarzy pierwszego kontaktu. Sluzby zdrowia wszedzie takie same niestety, byle by im sie kasa [...]
[...] kolejnego repa %-) Cardio zrobione jak zwykle. Miska; bez zmian. Na dworze dzisiaj pogoda... noł koment. Ani to wiosna, ani to jesień, ani to zima, a już na pewno nie lata. Odwilż jakaś przyszła, wszystko pływa, pada jakieś g**** w postaci deszczo-śniegu, masakra :-/ Dobrze, że jutro już środa tzn. piątek tylko dwa dni wcześniej :)) [...]
No dobrze bo zacząłem pisac o jakis zawodach a tymczasem daleko d od o ;-). Skupiam się na tym co tu i teraz, a jak dobrze pójdzie to może w przyszłym roku na koniec lata o czymś takim pomyślę :-). No a było tak 8-) Wczoraj po pracy lekko ;-) Tydzień 1 trening 4 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 19.11.2020r Krótka rozgrzewka i rozciąganie 1.Pompki [...]
Ronaldo 29 lat - według mnie szczyt formy u niego przypadł właśnie pomiędzy 20 a 23 rokiem życia Adriano 23 lata - zeszły sezon pokazał, że stać go na wiele, ale czy na coś więcej jeszcze go stać Kaka 23 lata od trzech sezonów szaleje Ronaldinho 25 lat - on chyba osiągną już szczyt, szczytów. Zrobił się off topic więc eot
[...] przejażdżka 45min. Tak odchodząc od efektów ostatnich treningów w postaci redukcji, cieszy mnie też to, że wydolność poszła do góry - już nie mówiąc, że dawniej (rok-dwa lata temu) to, co jest teraz, było całkiem poza zasięgiem - bardzo podoba mi się ta zmiana :-) Jeszcze foty: [...]
Wracam tutaj ponarzekać jak to mi nie jest ciężko trenując :-D Trochę się pozmieniało w ostatnim czasie, przez 2 lata startowałem w trójboju jak większość wie, i całkiem fajnie to wyszło. Ale gdy pojechałem na zawody do Strzegomia pomagać Kacprowi i Patrykowi, poczułem brązer i koniec ... %-) Z dnia na dzień przestawiłem na miskę i zacząłem [...]
Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]
[...] zalozenia, co do reakcji na trening. %-) Ze swojego doswiadczenia moge jedynie powiedziec, ze przy sensownych treningach mozna spokojnie dojsc do max swoich mozliwosci w jakies 3-4 lata, a pozniej to juz tylko rzezba w gownie, ewentualnie jak ktos lubi, to coraz wieksze dawki SAA... Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-05-30 21:34:51
chlopak, przetestowalem to EMPIRYCZNIE na sobie. nie zadne "wydaje mi sie" jak piszesz. jadlem przez 2 lata 2,0-2,5 i byla lipa. odkad wskoczylem na 3 jest lepiej. w sposob niemal skokowy.
[...] w to jednak bcaa ( do 70.g dziennie ) oraz odzywki oparte na WPI 90%. - sam bedac na saa doszedłem do 3,5.g /kg wagi w naturalnym pokarmie zwierzęcym ( koło 400g/dziennie)( lata 90 te wiec suplementów prawie nie bylo ) - jednak jedzac 6 do 7 posilow dziennie zamienialem sie w trawiaco- pierdzaca fabryke , stworzona do jedzenia spania i [...]
1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nie zapomnę, jak jakieś dwa czy trzy lata temu kolega opowiedział mi o Nitrobolonie II. Wychwalał bardzo ten produkt przede wszystkim za jego działanie, jak i dość przystępną dla niego cenę. Byłem wtedy prawie gotów przetestować go na sobie, jednak przeszkodą okazała się kontuzja. [...]
Środa- zmiana treningu, w drodze na siłownie naszła mnie wena }:-( 1. Push Press - nowe ćwiczenie, nie robiłem od zeszłego lata Rampa 5 do 70 kg, po czym 80 kg x 8 (na początku bałem się, że 80 kg wejdzie mi 2-3 razy i będzie siara, ale weszło 8 razy bez przerw. Mógłbym pokusić się o 10 repów, ale bez możliwości rzucania nie ma nawet co myśleć o [...]
[...] punktów i dostosowanie treningu pod naprawę tego elementu. Poprostu od pewnego poziomu podejście jest indywidualne. Bo jak porównać moje możliwości, umiejętności po 3-ech latach treningu TS (zaczęte w wieku 40-tu lat) z chłopakiem, który ma 33 lata a trenuje lat 17-cie? Nie ma żadnego wspólnego mianownika poza tym, że robimy podstawowe boje - [...]
[...] :-) + bareczki: wyciskanie sztangielek siedząc 6-7,5kg, wznosy bokiem 3-4kg, pull face - wszystko 8x15-12 Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem się [...]
[...] sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd trening wygląda następująca 5 dni w [...]
[...] przytyc z 10 - 15 kg ale nie na diecie 2300 kcal :) tylko wiecej - trzeba policzyc ale to 2500 - 3200 kcal a nastepnie znowu redukcja z celem rzezba - zadanie na 1 - 2 lata zeby naprawde byl efekt. 3. Nie robimy serii na max. Rob cwiczenia w zakresie 8 - 15 powt. w 4 - 5 seriach. 4. Jesli mozesz cwiczyc nogi w zakresie masa ciala + 20% to [...]
[...] czy jest to zbedne, tylko dla ludzi z przypadkami nowotworow w rodzinie? Co do watroby sam Esseliv wystarczy czy lepiej dorzucic jeszcze cos np. Sylicaps? Dodam ze mam 22 lata, trenuje od 4-5 lat, niestety systematycznosc ostatnich dwuch lat to porazka (studia) i postanowilem to w koncu zmienic, nawet kupilem sprzet do domu zebym nie tracil [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
